มีใครในที่นี้ ที่เริ่มต้นทุกๆ เช้าด้วยความกลัว และความกังวลในการทำสิ่งต่างๆ บ้าง?
ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการใช้ชีวิต เรื่องทั่วไป เรื่องการงานที่ได้รับมอบหมาย และอีกมากมาย
ถ้ามีอาการแบบนี้ เราขอทายว่า คุณอาจจะกำลัง ‘กลัว’ บางสิ่งบางอย่างอยู่
แต่อ่านแล้วก็อย่าเพิ่งรีบกลัวไปก่อนล่ะ!!
เพราะวันนี้ STF (Scenario Thailand Foundation) จะพาทุกคนมาทำความเข้าใจสิ่งที่เรียกว่า ‘ความกลัว’ เพื่อเราจะได้รับมือ และใช้ชีวิตได้อย่าง ‘มีความสุข’
ความกลัวคืออะไร?
ความกลัว คือ สิ่งที่มนุษย์สร้างขึ้น เมื่อเรารับรู้ถึงอันตรายบางอย่าง เช่น เข้าป่าแล้วเจอเสือ
ทันทีที่เราเกิดความกลัวต่ออันตรายใดๆ ก็ตาม ร่างกายจะเกิดปฏิกิริยาเพื่อให้เราตั้งรับกับอันตรายนั้น โดยทำการ ‘ปิดระบบการทำงานต่างๆ ของร่างกายที่ร่างกายมองว่า ไม่จำเป็นในการเอาตัวรอด’ ตั้งแต่การบีบหลอดเลือดในลำไส้ ระบบบำรุงรักษาร่างกาย ระบบภูมิคุ้มกัน รวมไปถึงระบบอื่นๆ
เพื่อให้เลือดไปเลี้ยงส่วนที่สำคัญในการ ‘หนี ความอันตราย’ มากกว่า เช่น แขน ขา เป็นต้น จึงเป็นเหตุผลว่า ทำไมเวลาเกิดความกังวล ประหม่า เราจึงไม่สามารถอยู่นิ่งได้ หรือเกิดอาการปั่นป่วนในช่องท้อง นั่นเพราะร่างกายของเรากำลังสู้กับความกลัว นั่นเอง
ซึ่งในปัจจุบันนี้ เราไม่ต้องเข้าป่า และสิ่งที่เราเผชิญก็ไม่ใช่เสืออีกต่อไปแล้ว และเรากำลังกลัวอะไรล่ะ?
เรากำลังกลัว ‘อนาคตของตัวเอง’ อยู่ใช่ไหม?
กลัวเพราะมันยังมาไม่ถึง กลัวเพราะไม่รู้ว่าจะรับมือกับมันอย่างไร กลัวสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคต…ทั้งปัญหาชีวิต เงินทอง สุขภาพ ครอบครัว หน้าที่การงาน เรื่องนู่นนี่นั่น วาดฝันไว้มากมาย ก็กลัวจะไม่เป็นอย่างที่เราหวัง
ทุกเรื่องน่ากลัวไปหมดเมื่อเรามองไม่เห็น จริงไหม?
ทุกคนรู้ไหมว่า เจ้าสิ่งเล็กๆ ที่เรียกว่า ‘ความกลัว’ นั้น มีพลังที่ยิ่งใหญ่มหาศาลในการสร้าง และทำลายหลายสิ่งในชีวิตเราได้!
แล้วมันทำได้ยังไง!?
เมื่อเราเกิดความกลัว ร่างกายของเราก็จะเกิดความเครียด ระบบต่างๆ ในร่างกาย ก็จะทำงานผิดเพี้ยน หรือ รวนนั่นเอง
เมื่อระบบต่างๆ ในร่างกายหยุดทำงานไป ก็จะเป็นการเปิดโอกาสให้เรา ‘ป่วย’ ได้ง่ายขึ้น และต้องเข้าสู่กระบวนการ รักษา ต่อไป
เมื่อเราหายป่วย ทุกอย่างกลับสู่สภาวะปกติ ร่างกายจึงจะค่อยๆ ฟื้นฟูและกลับมาพร้อมสู้อีกครั้ง
หลายคนไม่ได้เครียดกันแค่ 5 นาที 10 นาที แต่เครียดต่อเนื่องเป็นปีๆ ลองคิดถึงผลต่อสุขภาพที่ตามมาดูสิ…
คนเรามักคิดว่า ที่เราป่วย เป็นเพราะพันธุกรรม แต่การวิจัยล่าสุดบอกว่า “ฮอร์โมนความเครียด” ที่เราสร้างขึ้นจากความคิดตัวเองนี่แหละ ที่เป็นต้นเหตุของอาการป่วย กว่า 90% ในปัจจุบัน
จัดการกับความเครียด ป้องกันตัวเองจาก ‘ภัยของความกลัว’ ทุกคนทำได้!
STF (Scenario Thailand Foundation) มีวิธีการมาแบ่งปัน ลองทำตามนี้เลย
- ฝึกมองสถานการณ์รอบตัว และพิจารณาตัวเอง ‘เมื่อต้องอยู่ในสถานการณ์นั้น’ เราจะรับมือยังไง?
- เมื่อเกิดความเครียด ความกังวลในเรื่องใดก็ตาม ให้ลองคิดดูว่า ‘เรากังวลทำไม เพราะอะไร?’
- ฝึกมองสถานการณ์ หรือเรื่องต่างๆ ‘ในมุมที่ต่างออกไป’ เหตุการณ์จะเป็นอย่างไรได้บ้าง?
- ทุกครั้งที่เกิดความเครียด ให้ตระหนักอยู่เสมอว่า ‘เรากำลังทำร้ายตัวเอง’ และให้หากิจกรรมอื่นๆ ทำเพื่อพาตัวเองออกไปจากความคิดแย่ๆ นั้น (แนะนำให้เป็นเรื่องที่ยิ้ม และหัวเราะได้)
ความกลัวเป็นสิ่งที่เราสร้างขึ้นมาเอง ดังนั้น คนที่จะจัดการกับความกลัวของเราได้ คือ ‘ตัวเราเอง’
เปลี่ยนไปสู่การเป็น ‘เจ้านายตัวเอง’ ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข เริ่มได้ตั้งแต่วันนี้!
Scenario Thailand Foundation เราพร้อมสนับสนุนทุกคนที่อยากเปลี่ยนแปลง เพื่อรับมือกับอนาคตที่ไม่แน่นอน